[...] 300g kalorie 220. -sałatka rózna wiec nie wiem ile kukurydza groszek ziemniaki jajka maja kalori 520+ 18 przed siłownia - ser twarogowy chudy 150 gram 180kcl -2 jajka nie gotowane tylko zmieszane z tym (dobre to ejst :) 140kcl 320+ 20 siłownia i 21 kolacja -i brak pomysłów co zjesc zazwyczaj jem 2 bułki z czyms tam .. razem to ni****a nie [...]
[...] błąd. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Wszsytko jest w linkach podwiesoznych w tym dziale. Jjem tak : - kurczak gotowany, - wołowina gotowana, - ważywa surowe i gotowane, - głównie ciemny chleb, od czasu do czasu jasny - kasza gryczana - masło - staram się mało, ale całkowicie nigdy nie zrezygnuję - cukier - dwie herbaty dziennie - [...]
Witam Rano 6:00 100g platków kukurydzianych/daj płatki owsiane 400ml mleka 1,5% 2 jajka gotowane 200 ml soku pomaranczowego/wywal sok daj np jakieś bakalie,orzechy i warzywa 10:00 100g tunczyka w oleju lub sosie wlasnym 3 bułki(kajzerki) ze serkiem topionym lub serem almette 250 ml maslanki 250 ml soku pomaranczowego/tuńczyk tylko w sosie [...]
Posiłek przed treningowy powinien być jak pozostałe posiłkiem pełnowartościowym zjedzonym na około 1 godz. przed treningiem.Jeżeli będziesz jadł jajka to nie oddzielaj żółtek,to jest nieracjonalne z punktu widzenia odżywiania.Jajka jedz gotowane najlepiej na miękko.Pozdrawiam Zmieniony przez - rower1 w dniu 2014-05-06 06:32:19
Dzieki wielkie panowie za porady. Mam jescze pare drobnych pytań, napisaliscie 2 jajka do śniadania, macie namyśli gotowane na twardo tak ? Kolacja (20.30) Jajecznica 200 20 17 1 238 DAJ UGOTOWANE JAJA ZAMIENNIE Z TWAROGIEM CHUDYM/POLTLUSTYM. - te posiłki powinienem zjadać same ? bez żadnego chleba ? II Śniadanie (9.00) Chleb żytni [...]
[...] tak że trening dzisiejszy będzie wyzwaniem :-) Sobota i niedziela na kurczaku gotowanym, bananach, chlebku pełnoziarnistym, szynce wędzonej, wczoraj też zjadłam 3 jajka gotowane. Dziś już normalna micha. Ważyć się nie będe bo czuje że trochę mnie zleciało ale pewnie podskoczy przy normalnej misce. Micha: -Vita-Min Multiple Sport -omega3 [...]
[...] kolejny posilek jakim jest miesko z kurczaka oraz makaron pelne ziarno plus brokuly. Na kolejny posilek mam przygotowana wolowinke ktora uwielbiam a do pracy to pewnie jajka gotowane twarog i miesko wpadnie. Samopoczucie mam dobre co mnie bardzo cieszy juz sie tak nie mecze forma powoli rosnie wiec wszystko idzie w dobrym kierunku! Ok Dawid jutro [...]
[...] z 3 klasy podstawowki bo zabral mi dwa razy kanapki kilkanascie lat temu :P wszystko robie dla siebie i dla samosatysfakcjji .. propo tej redukcji to nie chce robic tego teraz tylko w kwietniu tak konkretnie przy pomocy innych srodkow a teraz chcialbym sie zmnasowac .. i co wy na to ?? a i pyt. czy jajka lepiej byloby surowe czy gotowane ??
[...] + pomidor lub ryż + piersi kurczaka + marchew III 11;40 -to samo co na II lub kanapki chleb + jakas wędlina i pomidor IV 14;50 lub 15;20 -obiad, w zaleśności co zostanie przygotowane przez domowników, zazwyczaj mam mięso z kurczaka-piersi lub udo, gotowane, smażone, z makaronem lub ziemniakami-do wyboru :D lub jakaś zupa- pomidorowa, rosół, [...]
na śniadanie zamiast twarogu daj jajka gotowane ... i tego schabowego wyrzuć całkiem... po pierwsze nic smażonego Tylko wszystko gotowane po drugie lepiej pierś z kurczaka ;] pzdr